Por que a vida é tão complicada para você? 5 razões pelas quais
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Por que a vida é tão complicada para você? 5 razões pelas quais

Parte da condição humana parece exigir que entremos em pânico de vez em quando. Nós nos encontramos em um estado de incerteza, confusão, opressão, apatia ... qualquer que seja o sabor que seu funk pessoalmente tome, não é agradável.

Esses períodos podem durar dias, semanas, meses e até anos . Eles vêm sem avisar. Às vezes, podemos racionalizar nosso humor desalinhado com eventos externos, outras vezes não podemos entender isso. Simplesmente é.

Embora este guia não prometa uma solução rápida para um estado como este, ele visa fornecer um farol de esperança: algumas ferramentas e estratégias que você pode implementar a partir de hoje , que pode apoiá-lo e, em última análise, ajudá-lo a sair do funk e assumir o controle da vida novamente.

Vamos dar uma olhada em como sair do funk e assumir o controle da vida:

1. Reconheça

Antes mesmo de tentar mergulhar com qualquer uma dessas sugestões, vale a pena dedicar um tempo para reconhecer o medo em que você está. Esta etapa por si só ajudará a criar distância, pois você dá um pouco ao funk tempo de antena e lembre-se de que isso não o define. É apenas um estado passageiro.

Dê a si mesmo o espaço para sentir isso. Você pode dar por meio de palavras, música ou arte. Você pode tocar uma música que capture seu humor. Faça o que fizer, reconheça que este é um estado de ser temporário, ele também passará, e você certamente não está sozinho nesta experiência.

2. Defina o problema

Em alguns casos, o problema real ou o motivo do nosso medo é claro: nos separamos de nosso parceiro, perdemos nosso emprego, nos decepcionamos de alguma forma. Em outros casos, não parece haver um motivo real para nosso mal-estar. No papel, está tudo bem ... não é?

Vale a pena questionar o quão 'bem' as coisas realmente são, e lembrar que só porque você não perdeu um membro, não significa que você tem que aceitar suas circunstâncias com um sorriso alegre. A experiência de todos é relativa a eles e ninguém precisa justificar o medo em que estão.

Em vez disso, você pode usar o que parece ser uma experiência negativa como um sinal apontando para algo que fundamentalmente precisa de sua atenção . Talvez seu trabalho pareça bom no papel, mas aqueles comentários sarcásticos de um colega de trabalho estão cobrando seu preço. Talvez a falta de apreço que sua família está demonstrando por você já se prolongou por muito tempo.

Passe algum tempo refletindo sobre os possíveis problemas que estão causando seu funk e certifique-se de anotá-los ou registrar seus pensamentos em de alguma maneira. Isso os tornará mais fáceis de lidar e, por fim, levará você um passo adiante no sentido de fazer uma mudança que pode mudar toda a sua situação.

3. Medite

Por mais que a internet tente dizer a você que 'meditação é para todos', eu pessoalmente não reivindicarei que seja o caso. No entanto, acho que vale a pena tentar - pelo menos uma vez.

Também pode parecer a última coisa que você quer fazer quando está em um funk: pode ser muito mais fácil entorpecer e comer compulsivamente assista à sua série de TV favorita.

O motivo pelo qual a meditação é tão eficaz para superar esses tempos é nos lembrar de uma coisa:

Não somos nossos pensamentos.

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Se são nossos pensamentos que estão causando nosso medo, saber que isso é verdade pode ser um grande alívio.

Em vez de definir a fasquia muito alta, eu o encorajo a defina um cronômetro para apenas cinco minutos. Sente-se em uma posição confortável, com a coluna relativamente alinhada e os ombros relaxados. Feche os olhos se for confortável para você. Comece a se conectar com sua respiração: possivelmente observando silenciosamente para si mesmo "inspirando" e "expirando". Quando sua mente divagar, como fará, faça o possível para não se repreender por isso e trazer gentilmente a atenção de volta para sua respiração.

Mesmo que você não possa sair de seu devaneio sentindo-se livre de problemas, é uma prática que, com o tempo, pode ajudar a lidar com qualquer tempestade no mar da mente.

4. Mova seu corpo

Embora a raiz de nossos problemas possa estar em nossa mente, não vale a pena esquecer o corpo. As endorfinas são produzidas por meio de exercícios e nos ajudam a enfrentar o estresse e até a aliviar a dor.

Correr é uma maneira de algumas pessoas escaparem do medo, mas se correr não é para você, caminhadas rápidas ou outras disciplinas físicas podem ajudar seu corpo a criar esses hormônios felizes.

Se você acha que está muito ocupado para fazer exercícios, aqui estão 5 maneiras de encontrar tempo para fazer exercícios.

5. Conecte-se com alguém que você ama

Pode ser tentador se isolar sob a influência de um funk, mas isso é a última coisa de que precisamos.

Ao nos conectarmos com outras pessoas, obtemos para compartilhar o fardo sob o qual lutamos. Ter outra pessoa simplesmente para ouvir ou nos distrair de quaisquer problemas externos pode ser o suficiente para nos tirar de um estado de medo.

Quando você perceber que está de mau humor, pense em alguém que o faz rir ou simplesmente se sentir seguro. Faça o que fizer, tente não se isolar neste momento.

6. Escreva uma lista de gratidão

No início, você pode ter dificuldade para pensar em algo pelo qual ser grato, e seu humor pode até dar um mergulho inicial na primeira tentativa desta tarefa. No entanto, este é o ambiente interno exato em que a lista de gratidão prospera, se você der uma chance.

É um exercício que o incentiva a procurar as partes de sua vida que não são ruins. No início, pode ser tão mundano quanto "uma máquina de lavar funcionando" ou "o som da chuva". Como acontece com todas essas práticas, quanto mais voltamos a elas, mais forte será o efeito no longo prazo.

Uma prática regular de gratidão, por exemplo no início ou no final de cada dia, pode realmente treinar a mente para detectar mais exemplos de aspectos positivos em nossas vidas. Isso não só pode ser um grande incentivo se estivermos no auge de um funk, mas também pode ajudar a combater quedas futuras em que poderíamos ter nos encontrado de outra forma.

Se você precisar de alguma inspirações para sua lista de gratidão, aqui estão 60 coisas para agradecer na vida.

Considerações finais

Às vezes, parece que o tempo está passando, nos deixando para trás. Mas você é capaz de se livrar do medo!

Ao reconhecer suas emoções e problemas e agir ativamente para mudar seus pensamentos, você assumirá o controle de sua vida novamente.

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Crédito da foto em destaque: Luis Flores via unsplash.com

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