Como praticar o perdão próprio e seguir em frente com alegria
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Como praticar o perdão próprio e seguir em frente com alegria

O perdão de si mesmo é sobre aprender a perdoar a si mesmo pelos erros que você cometeu ou pelas escolhas que fez, a um alto custo. Freqüentemente nos perguntamos como é possível que tenhamos bagunçado tanto, como chegamos a isso?

As coisas nem sempre se encaixam. Nossas ações nem sempre nos refletem. As ações de outras pessoas nem sempre as refletem, ou às vezes refletem. Achamos mais fácil perdoar os outros do que perdoar a nós mesmos. O escrutínio que colocamos sobre nós mesmos pode ser implacável.

“Para curar, você tem que chegar à raiz da ferida e beijá-la por completo” - Rupi Kaur

Tabela de conteúdo

  1. Por que o perdão é importante?
  2. O significado na bagunça
  3. Como praticar o perdão a si mesmo e seguir em frente com alegria
  4. Reflexões finais - apenas alegria
  5. Mais sobre perdão e felicidade

Por que o perdão é importante?

De acordo com Kendra Cherry , MS, Autor e Consultor Educacional, com declarações revisadas por Steven Gans, MD, Professor Assistente de Psiquiatria da Harvard Medical School, o perdão pode reduzir o estresse, que por sua vez aumenta a imunidade, alivia problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, e aumenta o físico saúde devido a uma redução na raiva e um aumento na saúde do coração.

Portanto, além de ajudar em questões tão comuns como ansiedade e depressão, quando praticamos o perdão a nós mesmos, nossa saúde geral melhora.

Se não encontrar a chave do perdão, para nós mesmos e para os outros, continuamos a nos preocupar e nos punir até chegar a uma bagunça.

Há momentos de nossa vida em que podemos certamente usar lições dolorosas para o bem e para aprender com elas. Mas quando se trata de como nos tratamos, até então, nós nos machucamos.

Nós simplesmente machucamos a nós mesmos. Não precisa ser grande. Pode ser uma forma de não deixarmos um erro escapar. Pode não ter sido mesmo um erro inconsciente. Podemos saber por que fizemos o que fizemos e decidimos fazê-lo de qualquer maneira, o que torna tudo mais difícil.

O perdão a si mesmo pode ter muitos benefícios, enquanto a aversão a si mesmo não é produtiva de todo . A primeira pergunta a se fazer é: “Por que fiz algo errado?”

Cometer um erro, cometer um erro não tem nada a ver com quem você é ou quem você tem o potencial para se tornar. Não é um reflexo do seu valor próprio.

Somos todos humanos; Todos nós cometemos erros. Todos nós fazemos coisas por motivos diferentes; a chave é encontrar seu motivo. Quando você descobrir o porquê, você descobrirá a sua verdade. Você saberá como chegou a este ponto e tomará a importante decisão de decidir por si mesmo se deve ou não seguir esse caminho novamente.

Significado na bagunça

Às vezes, quebramos para baixo e revelamos mais vulnerabilidade para as pessoas que amamos quando reconhecemos nossa própria bagunça. Isso pode levar a maiores revelações sobre nós mesmos e nossa vida. Quando reconhecemos que não somos perfeitos, outros podem se relacionar conosco e encontrar mais força também.

Ao simplesmente dizer "sinto muito", as portas da responsabilidade se abrem e o refúgio pode ser encontrado em nos relacionar com nossos luta pela nossa força. “Sinto muito, mas posso tentar compensar isso com você”, também é ótimo para um novo começo. Isso não significa que tudo será perfeito. Mas significa que você pode começar a salvar a situação.

Encontrar o significado da bagunça significa que você parou de fingir, para si mesmo e para os outros, que tudo está perfeito. Significa que você se levantará por si mesmo, pelos outros e naquilo em que acredita. Significa que você começará a se curar.

O objetivo final? Para finalmente ser capaz de deixar ir.

Deixar ir significa perdoar a si mesmo pelo que você não sabia e o que você pensou que tinha que fazer (ou não fazer). Significa perdoar a si mesmo por suas falhas e erros. Mas isso não significa eximir-se da responsabilidade.

Identificar um erro, decidir não repeti-lo e assumir o dano que você causou faz parte da jornada. Não fique se culpando por isso. É um equilíbrio difícil de encontrar às vezes, mas vale a pena poder colher os benefícios para a saúde e seguir em frente com sua vida.

VOCÊ vale a pena.

Às vezes, o perdão de si mesmo é encontrar alegria na vida em vez de tristeza. Depois de deixar ir, você aprende a viver. O remorso explica alguma tristeza, mas não significa que você viva com tristeza e arrependimento pelo resto da vida.

Talvez você não precisasse se perdoar por ter feito algo errado. Talvez você tenha que se perdoar por fazer algo certo.

Talvez seja porque você sabia que isso teria um custo. Mas você estava disposto a pagar para fazer a coisa certa (ou talvez simplesmente não fazer a coisa errada).

Como praticar o perdão próprio e seguir em frente com alegria

Então, como fazer chegaremos lá? Como podemos chegar ao autoperdão?

Experimente a compaixão.

Autocompaixão - um pré-requisito para o autoperdão

Auto-compaixão é aprender a colocar empatia em sua conversa interna; as palavras que você diz para si mesmo, sobre você. Faz parte do desenvolvimento do amor próprio, um pré-requisito para quase tudo.

Megan Hale, terapeuta e coach de vida, coloca da seguinte maneira:

“Se pudermos aprender a pensar em nós mesmos como nosso melhor amigo, para falarmos conosco com amor e gentileza e nos colocarmos como uma prioridade, reafirma que acreditamos que valemos a pena. ”

Você só precisa falar consigo mesmo com mais gentileza, com empatia e compaixão. Muitas vezes somos mais gentis com os outros do que com nós mesmos. Se sua conversa interna está batendo em você por alguma coisa, pergunte-se: "O que eu pensaria sobre isso, dizer a outra pessoa, se ela se encontrasse na mesma situação?" Pratique a mesma compaixão por si mesmo que você pratica pelos outros.

A vergonha que você sente faz parte da sua cura. Traz consciência sobre o que precisa ser feito melhor no futuro ou ajuda a aceitar os resultados ao tomar decisões difíceis. Mas você não precisa viver com vergonha ou medo para fazer mudanças poderosas; e, na verdade, você não pode.

Deixando a culpa para trás

Em vez de nos ajudar a consertar uma situação ou melhorar a nós mesmos, a culpa quebra nossos espíritos. Por um momento, pode ajudar se sentir culpado após alguma auto-reflexão, mas no final das contas, você é humano e precisa de compaixão.

A culpa é um bom lugar para visitar, para nos ajudar a identificar as mudanças de que precisamos para fazer, mas não é um bom lugar para ficar.

A culpa pode fazer você sentir que não é o suficiente, ou que não é digno de perdão ou amor. Mas isso o impede de seguir em frente com sua vida e de se tornar a melhor pessoa que pode ser.

Quando você escolhe o amor, precisa escolher o amor por si mesmo também. Você precisa se considerar digno mesmo quando está quebrado, especialmente quando você está quebrado, porque todos são dignos de amor, e você também.

Não deixe a culpa sufocar sua bondade. Não deixe a culpa comer sua energia e entusiasmo pela vida. Não deixe que a culpa destrua sua alegria.

Solte.

Retribua

Use suas cicatrizes como motivos e lembretes para fazer mais bem, mesmo que você não pode fazer tudo certo. Deixe que sejam as lições nas quais você se apega à medida que avança.

Você pode se perdoar e ajudar os outros ao mesmo tempo. Não se trata apenas de caridade. É uma questão de escolhas. Você pode fazer escolhas melhores quando tiver tempo para refletir sobre sua própria situação.

Ilumine os necessitados. Seja voluntário onde a ajuda é necessária. Caminhe com alguém que sinta que está sozinho. Ouça os problemas de outro ser humano. Você se descobrirá ajudando-os a fazer o que você também está tentando fazer: perdoar a si mesmo.

Você descobrirá que, ao ajudar outra pessoa em uma situação desagradável ou ruim, encontrará seu caminho através do seu também. É um fato engraçado que muitas vezes damos aos outros da maneira que devemos dar a nós mesmos. Damos a misericórdia, o amor, a atenção, o conforto, a compaixão aos outros ao ouvir suas faltas e falhas, mais do que jamais daríamos a nós mesmos.

Portanto, sabemos o que fazer e como fazê-lo, só temos que aplicar o mesmo tipo de bondade e misericórdia que aplicamos aos outros, a nós mesmos.

Para recuperar sua própria vida, retribua aos outros. É quase como se encontrássemos o caminho por nós mesmos, mostrando-o aos outros. Você descobrirá que isso torna tudo mais fácil.

Abra

Para ter um pouco de paz, compartilhe suas vulnerabilidades com outras pessoas. Compartilhe as falhas e percepções de sua história que realmente a tornam significativa. Como algo de uma reunião de alcoólicos anônimos onde se diz para o resto das pessoas,

“Meu nome é _____ e eu sou um alcoólatra.”

No seu caso, você Preencha os espaços em branco. O que você realmente quer que as pessoas saibam sobre você? Isso os ajudará a entendê-lo e a entender a si mesmo. E, com esse entendimento, você aprende a liberar seus demônios internos e a perceber suas forças internas.

Você não precisa gritar do alto. Em vez disso, faça com que algumas pessoas em sua vida saibam o que está acontecendo e como você se sente. A abertura exige coragem e força e, embora possa não consertar tudo, a responsabilidade revela que é um começo. Outros também podem nos apontar as falhas em nosso pensamento. Talvez a autoculpa fosse necessária, talvez não, mas de qualquer forma não podemos continuar a viver produtivamente lá.

De acordo com Beverly Engel, psicoterapeuta,

“Você pode resolver seu comportamento e perdoar a si mesmo ao mesmo tempo. ”

Isso significa que você pode mudar suas ações, seu estado de ser, como você lida com os outros e muito mais, enquanto pratica o perdão a si mesmo.

Isso é enorme! Isso significa que você pode ser responsável e seguir em frente.

Ao seguir em frente, você descobrirá que nem sempre outras pessoas irão com você. Eles podem não estar prontos para isso, mas à medida que você continua a fazer as pazes, pode escolher uma maneira melhor de estar. Você pode até, ouso dizer, escolher a alegria.

Reflexões finais - apenas alegria

Seguir em frente requer força, como todas as coisas, mas vale a pena não chafurdar na dor. Você pode seguir em frente com alegria olhando para dentro e percebendo que ainda vale a pena.

No final disso, você ainda terá momentos de escuridão e dúvida, mas quanto mais você se permitir amar, você se encontrará em momentos de alegria. Você vai se pegar rindo. Você se pegará permitindo que a luz toque suas feridas. A luz do amor. Você encontrará paz em se render. Você encontrará esse amor, mesmo na perda.

Você se encontra no perdão de si mesmo quando percebe que é humano, e isso por si só o torna completo, o torna mais do que seus atos ou ações, torna você o suficiente.

Mais sobre perdão e felicidade

Crédito da foto em destaque: Andre Hunter via unsplash.com