A melhor maneira de reagir quando alguém está gritando com você com raiva
Psicologia

A melhor maneira de reagir quando alguém está gritando com você com raiva

Gritar é um tópico relevante para todas as pessoas neste planeta porque todos levantaram a voz com raiva durante suas vidas. Algumas pessoas gritam regularmente, mas todos somos culpados de gritar em algum momento da vida. Existem maneiras de reagir a um grito que ajudam a difundi-los, em vez de continuar a agravar a situação.

Gritar não é saudável para os relacionamentos e seus resultados não produzem resultados positivos a longo prazo. Uma pessoa pode concordar com um grito no momento para fazê-la parar de gritar, mas uma vez que as coisas voltam ao normal, ela normalmente volta, porque a gritaria não mudou sua mentalidade a longo prazo. Por exemplo, uma mãe que grita com seus filhos para pegar seus brinquedos pode realmente resultar nas crianças pegando seus brinquedos naquele momento. No entanto, isso não mudará sua mentalidade de que devem pegar seus brinquedos de forma consistente. As crianças aprenderão a pegar se tiverem sido condicionadas a um sistema de recompensa ou punição e reconhecerem a importância e o valor de pegar seus brinquedos.

Gritar prejudica os relacionamentos. Não é uma maneira construtiva de lidar com uma situação difícil, mas todas as pessoas gritam. Alguns mais do que outros. Você deve estar ciente dos seus próprios gritos, entender por que algumas pessoas gritam constantemente e também saber como lidar com eles.

Quando alguém está constantemente gritando com você na vida, eles estão exibindo tirania emocional sobre você. Seu objetivo é obter uma vantagem na situação e gritar é o meio de obter controle sobre você. É uma forma de intimidação. A gritaria pode funcionar temporariamente. No entanto, a sustentabilidade a longo prazo dos resultados da gritaria não é boa, porque é uma forma de intimidar alguém para que faça o que o grito deseja. Gritar não é saudável para os relacionamentos; na verdade, quebra as comunicações saudáveis ​​e a proximidade dos relacionamentos.

Por que as pessoas gritam?

“A raiva é um ácido que pode causar mais danos o vaso em que é armazenado do que qualquer coisa em que é derramado. " - Mark Twain

Quando alguém está com raiva e grita, há uma variedade de razões para estar gritando. A maioria dos motivos pelos quais eles estão gritando não são bons motivos para gritar, por isso é importante que o destinatário reaja corretamente, que é mais sobre não ser reativo. É importante entender por que alguém está gritando, porque na maioria das vezes gritar é indicativo de problemas na psique central dessa pessoa que não têm nada a ver com o destinatário da gritaria. O grito é um reflexo de seu estado emocional instabilidade, mesmo que seus gritos tenham como objetivo mostrar força e domínio na situação. Abaixo estão alguns dos motivos pelos quais uma pessoa grita quando está com raiva:

Habilidades de enfrentamento fracas

Muitas pessoas gritam porque é seu mecanismo de enfrentamento em situações difíceis. Mas esse mecanismo de enfrentamento não tem bons resultados a longo prazo. Se uma pessoa grita porque foi assim que aprendeu a lidar com a vida, ela precisa de ajuda para encontrar maneiras melhores de regular suas emoções. Eles podem estar usando a explosão emocional como forma de lidar com a vida e isso não é saudável para eles ou para os destinatários de suas explosões.

Perda de controle

Uma pessoa pode ser um grito porque sentem uma perda de controle sobre a situação. Eles podem estar oprimidos por pensamentos, sentimentos e emoções e estão experimentando uma perda de controle sobre todas essas coisas de uma vez. É uma grande confusão para eles, então gritam para tentar obter controle sobre o que estão vivenciando. Eles não têm habilidades de enfrentamento adequadas para recuperar a sensação de controle sobre a situação e o que os cerca, então recorrem aos gritos para sentir que estão no controle. Eles podem ter aquela sensação de controle, mas na maioria das vezes é temporário, porque a maioria dos problemas não é resolvida com gritos. Uma pessoa pode parecer um elogio ao que grita, simplesmente para acalmá-la, mas na realidade nada foi resolvido a longo prazo.

Sentindo-se ameaçado

Os valentões costumam ser pessoas que já uma psique emocional central muito sensível e eles estão tentando proteger essa essência. Sempre que eles pensam que este núcleo está sendo ameaçado, eles reagem. Gritar é uma ferramenta que eles usam proativamente sempre que se sentem ameaçados.

Tendências agressivas

Algumas pessoas são simplesmente indivíduos agressivos. Eles podem gritar e a agressão pode se transformar em uma altercação física. Você raramente vê uma luta física que não comece com vozes elevadas, gritos ou berros. Se alguém está gritando com você e você não conhece bem essa pessoa, fique atento, pois a gritaria pode levar a um confronto físico.

É importante evitar reagir de maneira agressiva a alguém que grita agressivamente, porque é como despejar lenha de sua raiva no fogo e as coisas podem se tornar físicas. É provável que se torne físico se eles tiverem essas tendências e você espelhar seus gritos.

Comportamento aprendido

Algumas pessoas ficam gritando porque cresceram em uma casa onde seus pais gritavam em um regularmente. Eles aprenderam que, quando surgem conflitos, o mesmo ocorre com as vozes. Eles não aprenderam os comportamentos de enfrentamento adequados quando se deparam com conflitos e situações difíceis. Gritar sempre foi sua reação a situações em que encontram qualquer tipo de turbulência.

Sentindo-se negligenciado

Algumas pessoas levantam a voz e gritam de raiva porque sentem o outro pessoa não os está ouvindo. Eles podem até ter repetido sua mensagem várias vezes e, finalmente, eles recorrem a gritar de raiva porque a outra pessoa não respondeu ao seu outro tom de voz. Este é frequentemente o caso de gritar enquanto é pai. Os pais sentem que seus filhos não estão ouvindo, então, em vez de se repetir continuamente, eles gritam com os filhos. O problema é que isso realmente assusta as crianças. Gritar com raiva também é muito prejudicial para as crianças e pesquisas mostram que isso pode ser tão prejudicial quanto abuso físico.

Se você quiser saber como acalmar seus filhos quando eles estão gritando, leia isto: A única maneira eficaz de falar com as crianças quando elas estão agindo

Reações a evitar com um yeller

A pior reação possível para um yeller é espelhar seu comportamento . As coisas não vão bem se você gritar com alguém que está gritando com você. A situação piora quando ambas as pessoas começam a gritar. Existem outras reações que podem agravar a situação, que também devem ser evitadas e incluem: provocar o grito, desafiar o que ele está dizendo, agir na defensiva e criticar a pessoa durante o confronto.

Existem maneiras melhores de lidar com um yeller. Abaixo estão as etapas que você deve usar para lidar e, com sorte, difundir um yeller.

1. Fique calmo e não alimente a raiva deles. Lembre-se de que, quando uma pessoa está gritando, não é você que tem o problema, é ela. Eles têm fracas habilidades de enfrentamento ou outro motivo para gritar que não tem nada a ver com você pessoalmente. Se você reagir, eles reagirão à sua reação e as coisas continuarão a aumentar. Mantenha a calma, mesmo que esteja fervendo por dentro. Não vale a pena alimentar seus gritos, pois a situação só vai piorar e as coisas raramente são resolvidas quando duas partes estão gritando uma com a outra. É mais provável que os problemas sejam resolvidos quando tons calmos estão sendo usados. Seja parte da solução e não do problema, permanecendo calmo e usando um tom de voz calmo.

2. Dê um passo para trás mentalmente para avaliar a situação. Antes de realizar qualquer ação na situação, faça uma pausa mental para avaliar as coisas. Isso permitirá que você descubra se vale a pena esperar o grito ou sair da situação. Se você está ouvindo gritos de um conhecido casual e não se importa se você o ofende ao se afastar dele, então, por favor, afaste-se. Você não precisa se sujeitar a abusos e maus-tratos de alguém se eles não forem importantes para sua vida. Se for seu chefe gritando com você e você sabe que ir embora enquanto seu chefe está gritando no meio da frase pode custar seu emprego, talvez você precise pensar em esperar e resolver a gritaria com o chefe mais tarde, se for uma ocorrência constante e agora atrapalha sua capacidade de trabalhar com eficácia.

3. Não concorde com o grito em difundi-los, pois incentiva futuros gritos. Se você concorda com o grito em difundi-los e, subsequentemente, concorda em fazer ou dizer algo que ele está pedindo, você está tolerando a gritaria. Ao ser agradável com alguém que está gritando com você, isso apenas os encoraja a gritar com você para conseguir o que querem no futuro. Evite esse tipo de método de difusão, ele voltará a morder você no futuro e você ficará sujeito a gritos deles com mais frequência.

4. Aborde calmamente os gritos. Na maioria dos casos, quando alguém está gritando com você, suas emoções são evocadas e você sente a necessidade de reagir. Reagir com gritos, críticas ou outras respostas negativas agravará a situação. Você precisa fazer tudo ao seu alcance para recuperar seus pensamentos e sentimentos para poder resolver o problema real, que é o grito deles. Deixe a pessoa saber que você não aceitará que gritem, independentemente da situação ou problema. Diga isso educadamente e com calma, e você terá mais chances de ter uma reação positiva, como um pedido de desculpas ou, pelo menos, informá-los de que, na verdade, estão gritando. Algumas pessoas nem percebem que estão gritando. Em seguida, sua próxima etapa é pedir um tempo para se afastar dessa pessoa.

5. Peça um tempo com essa pessoa. Depois de resolver calmamente a gritaria, o próximo passo é pedir que você dê um tempo para essa pessoa pensar. Você também pode precisar de tempo para se acalmar, já que a gritaria deles fez sua adrenalina subir muito e você não sabe por quanto tempo mais poderá segurar tudo dentro de você. Quando você está pedindo uma pausa da pessoa, deve ser mais uma afirmação do que uma pergunta, especialmente se não for seu chefe. Se for um cônjuge, amigo ou outra pessoa, é totalmente aceitável afirmar que você precisa de uma pausa e de tempo (alguns minutos, um dia ou o que VOCÊ precisar) para pensar sobre as coisas a fim de responder de forma adequada e calma.

6. Quando você sentir que suas emoções se acalmaram e você sabe como lidar com o que quer que seja que ela estava gritando, pode agora voltar a falar com a pessoa. Dê a si mesmo tempo para processar a situação, o que foi dito e como você deseja responder. Em algumas situações, por exemplo, um relacionamento com o parente, isso pode levar alguns dias, pois as emoções podem levar mais tempo para diminuir. Se for um chefe e você sabe que não pode esperar muito tempo porque há prazos ou seu trabalho em jogo, use algumas técnicas calmantes, como respiração profunda ou métodos de visualização para processar a situação mais rapidamente, para que você possa obter de volta para eles mais cedo ou mais tarde. Aqui estão três recomendações de exercícios de respiração profunda para você.

Avançando em termos melhores

Porque você reservou um tempo para deixar a pessoa saber que gritar não é aceitável e você aceitou tempo longe da pessoa imediatamente após a gritaria, é menos provável que a pessoa grite com você agora. Se eles quiserem avançar com o assunto, eles precisarão manter a calma para discutir o assunto com você. Você não apenas está se defendendo e mostrando a essa pessoa que não será abusada emocionalmente, como também a está ajudando a ver que seu comportamento não é aceitável. Se mais pessoas fizessem isso quando alguém gritasse com elas, todos estaríamos mais condicionados a evitar gritar em primeiro lugar.

Se a gritaria é algo habitual e seu novo curso de ações não mudou seu comportamento, talvez seja hora de pedir-lhes que se sentem para discutir seus gritos. Depois de se sentar, diga à pessoa como a gritaria afeta você. Por exemplo, você se sente profundamente triste depois de um episódio de gritaria e não quer ficar perto deles por um tempo. Também diga a eles como isso afeta seu relacionamento. Por exemplo, que isso cria um abismo emocional entre você e eles. Se eles responderem com "isso é quem eu sou", diga a eles que não é aceitável.

Algumas pessoas também não sabem como mudar seu comportamento. Ajuda profissional (como terapia, aconselhamento ou aulas de controle da raiva) está disponível para pessoas que têm problemas para gritar. Eles precisam reconhecer que o problema está afetando o relacionamento deles e a mudança é necessária para curar o relacionamento.

Gritar causa danos, então não permita que eles continuem a prejudicar você ou seu relacionamento tolerando gritando.