3 sinais simples de um relacionamento forte e saudável
Relacionamento

3 sinais simples de um relacionamento forte e saudável

Ao ajudar muitas pessoas a resolver seus problemas de relacionamento, muitas vezes me perguntam os sinais de um bom relacionamento.

Bem, o que é fascinante sobre os relacionamentos é a dinâmica de duas pessoas se unindo e ficando juntas em meio a um matriz de percepções e equívocos.

Nossos relacionamentos não são apenas influenciados por nossas ações atuais, mas também por nossos relacionamentos anteriores e as experiências de vida que trazemos para o relacionamento atual. A maneira como lidamos com as percepções e mal-entendidos determina a força e a saúde de nosso relacionamento e o nível de felicidade que podemos experimentar.

Grande parte da programação subconsciente que ocorre ao longo de nossa vida nos leva a sabotar nossa felicidade evitando que nos envolvamos efetivamente, especialmente quando nos tornamos emocionalmente ativados.

Esses "scripts" quase inconscientes, que tendemos a executar no piloto automático, incluem nossos pensamentos, palavras e ações resultantes deles. Alguns podem até se referir a eles como "bagagem". Embora possamos reescrever esses roteiros e impedir que contaminem nossos relacionamentos, só nos damos conta deles quando estamos em um estado de fortalecimento emocional.

Então, quais são os sinais de um bom relacionamento?

Tudo se resume a estes quatro requisitos essenciais:

  • Capacitação emocional
  • Atração alinhada
  • Funcionamento sexual
  • Você e seu parceiro

Embora possamos assumir a responsabilidade de desenvolver como indivíduo, um relacionamento forte e saudável resulta tanto do crescimento pessoal quanto do trabalho em equipe com nosso parceiro para resolver quaisquer problemas.

Vamos dar uma olhada em como podemos fazer isso.

1. Empoderamento emocional

Um sinal claro de um bom relacionamento é que ambos os parceiros permaneçam focados no que desejam criar e em como desejam se sentir. Pode ser muito fácil culpar nosso parceiro quando não estamos nos sentindo bem com nós mesmos ou um tanto oprimidos pelas dificuldades que a vida parece jogar em nós continuamente.

Você pode ter ouvido o ditado, “Fazer montanhas saindo de pequenos montes. ” Quando não estamos no comando de nosso estado emocional, é exatamente o que fazemos!

Alguém também disse: “Não é o que você diz, mas como você diz”. Nossas palavras e o poder emocional por trás delas estão sendo construtivos ou destrutivos em nossos relacionamentos.

Ao tentar superar suas emoções e trazer à tona situações passadas, você pode explodir uma situação atual totalmente fora de contexto, continue reativando você e seu parceiro e evitar que questões essenciais sejam resolvidas. Além disso, faz você se sentir desconectado.

Como um lembrete, permitir-se entrar em aborrecimentos mesquinhos e comentários sarcásticos provavelmente criará uma barreira entre você e seu parceiro. Então, vale a pena sua atenção?

Quando nos concentramos no que não queremos, continuamente adotamos a velha programação subconsciente cultivada em nossas experiências de vida. Esses "roteiros" podem se tornar autodestrutivos quando expressos por meio de ruminação negativa e conversa interna ou observações críticas de nosso parceiro, em vez de ser o parceiro divertido, edificante e naturalmente motivador pelo qual eles se apaixonaram.

Muitos casais começam a competir entre si quando são estimulados emocionalmente, em vez de apoiarem um ao outro para criar o melhor resultado. Embora possamos rapidamente ficar obcecados em estar certos (ou não estar errados), é essencial estarmos presentes, focar em como queremos nos sentir e alinhar nossas palavras e ações para esse resultado.

Casais que gostam um relacionamento forte e saudável monitora conscientemente seus estados emocionais e pode, portanto, influenciar o impacto de sua comunicação verbal e não verbal de maneira positiva. Isso oferece um benefício de longo prazo de aumentar o desejo geral de estar juntos e se conectar em níveis mais íntimos.

2. Atração no alinhamento

Conhecida como o hormônio do amor e da ligação, a oxitocina não desempenha apenas um papel importante na intimidade. Na verdade, também é vital para aumentar a confiança e a atração entre duas pessoas. Sintetizada no cérebro humano quando você confia em alguém, a molécula de oxitocina também motiva a reciprocidade.

Estamos vivendo em uma época em que a independência de um indivíduo governa o dia e os códigos sociais de cavalaria se tornaram tristemente redundantes . No entanto, nunca é um bom momento para se tornar complacente na forma como interagimos uns com os outros e no respeito ao ambiente que compartilhamos.

De acordo com Paul Zak, neurocientista e pesquisador da Claremont Graduate University, a oxitocina é gerada em o cérebro somente depois de algum evento ou ação concreta, como alguém abrindo caminho para você na rua.

“Quando alguém faz algo bom para você, como segurar uma porta, seu cérebro libera oxitocina e desce -regula o medo apropriado que você tem de interagir com estranhos. ” - Paul Zak

De repente, você sente que a pessoa à sua frente não é uma ameaça. Então, de acordo com Zak, esse sentimento desaparece rapidamente por um bom motivo:

“Se você tivesse altos níveis de oxitocina, estaria dando recursos para todos os estranhos na rua. Portanto, este é um sistema rápido de ligar / desligar. ”

Isso tem implicações importantes para aqueles em um relacionamento. Zak diz:

“Se você me tratar bem, na maioria dos casos meu cérebro sintetizará oxitocina e isso me motivará a tratá-lo bem em troca.”

Em um relacionamento, nosso ações e comportamentos estão atraindo ou repelindo nosso parceiro. Isso é especialmente verdadeiro quando temos valores conflitantes. Valores conflitantes comuns incluem higiene pessoal, saúde e condicionamento físico e organização geral.

É importante saber e respeitar o que é importante para nosso parceiro. Afinal, um dos sinais reais de um bom relacionamento é ter o desejo de intensificar continuamente e viver seu jogo “A”. Quando nosso parceiro dedica um tempo para comunicar algo importante para ele, precisamos reconhecer que é essencial manter um relacionamento de longo prazo.

Embora gostemos de pensar que nosso parceiro se sentirá atraído por nós, não importa o que, isso não é realista de todo. “A” é para atração e precisamos continuar atraindo nosso parceiro em vez de ser preguiçosos e fingir que podemos nos safar com comportamentos desagradáveis ​​ou inadequados.

Qualquer problema não resolvido pode gerar ressentimento e prejudicar a qualidade de um relacionamento. No entanto, a ideia de abordar um tópico desafiador pode aumentar o estresse e a ansiedade a ponto de ser quase impossível comunicar claramente o problema sem que soe como uma acusação ou culpa.

Devido ao medo de reativar nosso parceiro ao trazermos à tona o mesmo tópico repetidamente, muitas vezes atrasamos o tratamento de questões que são de extrema importância para nós. Com o tempo, isso pode resultar em frustração, aborrecimento e desconexão. Somos seres sencientes, portanto, esse tipo de resistência emocional pode muitas vezes ser sentido pela outra pessoa.

Além disso, geralmente comunicamos uma parte de um pedido em voz alta e, em seguida, concluímos o raciocínio por trás dele internamente. Infelizmente, nosso parceiro não ouve esse monólogo interno, então eles não têm ideia sobre a extensão ou importância de nossa necessidade. Portanto, muitos problemas não são totalmente discutidos e a questão principal permanece sem solução.

“O estresse prolongado e a ansiedade são como o veneno da oxitocina”, disse Paul Zak. A hipótese biológica subjacente é que o estresse - particularmente o tipo que não tem um ponto final claro - inibe a liberação de oxitocina.

Em um relacionamento saudável, ambos os parceiros podem manter o desejo de intensificar e continuar a atrair cada um outro através da comunicação verbal e não verbal. Tente lembrar o seguinte:

  • Cada pessoa tem sua própria preferência sobre como as coisas são feitas, portanto, a comunicação eficaz requer ouvir ativamente, bem como comunicar claramente suas necessidades.
  • Antes de falar sobre um assunto importante, certifique-se de ter toda a atenção de seu parceiro. Em seguida, tente manter suas palavras focadas no aqui e agora.
  • Em vez de relembrar uma experiência semelhante de seu passado para contextualizar e correr o risco de provocar um ao outro emocionalmente, vá direto ao ponto e explique o que você quer de uma vez . Se você se sentir desconfortável fazendo isso, tente iniciar um pedido com "Gosto quando ..." ou "Me faz sentir ...". Você também pode perguntar: "Como podemos trabalhar juntos para criar uma situação ganha-ganha?"
  • Se algo é importante o suficiente para seu parceiro mencionar em voz alta, você deve respeitar, considerar e aderir a isso sempre que possível. Por exemplo, se um parceiro é corajoso o suficiente para se abrir sobre sua necessidade de intimidade sexual para se sentir mais conectado, pode ser uma questão que precisa ser tratada em seu relacionamento.

De acordo com Para o psiquiatra e professor da Emory University Larry Young, o aumento da intimidade pode fortalecer sua conexão como casal, especialmente quando você a combina com outras experiências gratificantes que fazem o sistema de recompensa do seu cérebro funcionar.

Agradeça verbalmente o esforço de seu parceiro em apoiar seu necessidades e certifique-se de manter sua individualidade e interesses fora do relacionamento para manter a atração mútua.

3. Função sexual

Sexo é a única coisa que diferencia um relacionamento forte e saudável de uma amizade platônica. A intimidade sexual é um dos sinais mais importantes de um bom relacionamento e costuma ser descrita como a cola que mantém um relacionamento.

A intimidade sexual permite que duas pessoas que buscam a conexão definitiva uma com a outra se encontrem . No entanto, problemas de intimidade podem levar à separação, solidão e desconexão - sentimentos que podem acabar destruindo um relacionamento.

O sexo insatisfatório leva a um aumento nos hormônios do estresse, o que resulta em uma diminuição da libido, pois a intimidade sexual se torna uma fonte de desconforto em todos os níveis. Uma causa comum de baixa libido é, por exemplo, problemas de função sexual, como ejaculação precoce e disfunção erétil em homens; e disfunção orgástica para mulheres. Uma técnica sexual indesejada, como mudanças bruscas e rápidas de posição ou mudanças constantes também pode ser desanimadora.

Enquanto o estresse no trabalho, a criação dos filhos e os problemas de comunicação podem diminuir sua libido e afetar seu desejo sexual geral , um casamento ou relacionamento sem sexo não é favorável para a grande maioria dos casais de longo prazo.

Uma das coisas mais importantes para as mulheres em um relacionamento é experimentar uma sensação de conexão ou sentir-se amada e próxima de seu parceiro. Mas é aqui que as coisas podem se tornar complicadas muito rapidamente, considerando que as mulheres têm naturalmente níveis muito mais altos do hormônio da ligação oxitocina do que os homens. Para os homens, níveis mais elevados de oxitocina são gerados por meio de conexões íntimas.

Qual é a lição aqui, você pode perguntar? Nossos hormônios influenciam nosso comportamento, e dizem que a oxitocina é a responsável por nos permitir sentir o amor. Na realidade, estudos também mostraram que a oxitocina pode até funcionar como a "molécula moral" do cérebro. Quanto mais momentos íntimos temos, mais nossos corpos liberam o dito hormônio.

Isso é especialmente importante para um homem se sentir mais conectado e atencioso com sua parceira. A pesquisa indica que um homem que muitas vezes é sexualmente íntimo de sua amada pode produzir níveis elevados de oxitocina. Por sua vez, aumenta o desejo de manter e se conectar com seu parceiro e estimular a interação social positiva.

Um sinal positivo de um relacionamento forte e saudável é o desejo de ambos os parceiros de serem íntimos. Se um dos parceiros tem pouco ou nenhum desejo de iniciar a intimidade, eles precisam resolver os problemas mencionados neste artigo para restaurar a intimidade a fim de desfrutar de uma parceria verdadeiramente gratificante.

Considerações finais

O sinal mais importante de estar em um relacionamento forte e saudável é que você se sente feliz consigo mesmo e em suas conexões.

Embora nem sempre seja possível ficar feliz e conectado com alguém, garantindo que você estão emocionalmente alinhados com você mesmo e cientes das necessidades do seu parceiro vão ajudar muito a garantir a saúde e a longevidade do seu relacionamento.

Afinal, narrativas convincentes também causam liberação de oxitocina e podem afetar suas atitudes, crenças e comportamentos.

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Crédito da foto em destaque: Candice Picard via unsplash.com