10 segredos para viver uma vida feliz, independentemente da sua idade
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10 segredos para viver uma vida feliz, independentemente da sua idade

Todos nós conhecemos o termo “busca da felicidade”.

A questão é:

Como, exatamente, você busca uma vida feliz? Especialmente no dia a dia? O que é felicidade em primeiro lugar?

Todos nós temos aqueles momentos de revelação repentina quando o mundo fica um pouco mais brilhante, mas como você os integra em sua rotina diária?

Um bom lugar para começar é definir o que o termo “felicidade” significa para você. Existem muitas, e estamos falando muitas , de diferentes definições da palavra. Pode vir de ações, do que você pensa, da gratidão e assim por diante.

Se você analisar cientificamente, poderá encontrar algumas revelações interessantes. Por exemplo, você sabia que as pessoas casadas são 10% mais felizes do que as solteiras? E o fato de que a felicidade é maximizada a 57 graus Fahrenheit?

Talvez a definição mais simples de todas elas seja o fato de que felicidade, em sua raiz, é uma escolha . É acionável.

É algo que podemos buscar porque escolhemos.

Isso naturalmente implica que a felicidade é algo que está em nosso próprio poder. Não é algo que acontece conosco. Devemos agarrar, estilo carpe diem.

E é por isso que estamos aqui, certo? Vamos analisar algumas maneiras pelas quais podemos buscar ativamente a felicidade, desde seguir nossas paixões até abrir mão das expectativas e tudo mais.

Aqui estão 10 segredos para buscar ativamente a felicidade em sua vida. Eles funcionam para todas as idades, e você descobrirá que alguns estão voltados para fora, enquanto outros estão mais voltados para o aprimoramento de nós mesmos.

No entanto, independentemente do "hack da felicidade" específico que você opte por tentar, lembre-se de que todos isso só funciona se você estiver aberto a eles.

Em outras palavras, escolha essa felicidade.

1. Use o poder da comunidade

O conceito de comunidade relacionado à felicidade é tão antigo quanto o tempo. Os humanos sempre encontraram conforto na companhia de outras pessoas.

Mas a verdade mais profunda sobre a felicidade comunitária é que não se trata realmente do que estamos obtendo da comunidade; é sobre o que estamos colocando nele. Comunidade é um conceito que só funciona quando o todo é levado em consideração, e não cada indivíduo isoladamente.

Por exemplo, um estudo de áreas metropolitanas nos EUA durante a recente crise econômica mostrou que áreas com a maior parte do capital social voltado para os civis tendia a produzir as maiores taxas de felicidade. Em outras palavras, as áreas com as comunidades mais funcionais e conectadas foram as mais contentes durante os tempos difíceis.

O que isso significa para nossa felicidade no dia a dia?

Significa que precisamos compartilhar nossa busca pela felicidade com os outros. É fundamental encontrarmos áreas em nossa comunidade onde possamos nos conectar e nos envolver.

Ajude em sua igreja. Encontre um banco de alimentos local ou um abrigo para animais. Voluntário como guarda de trânsito em uma escola. Treine uma equipe esportiva. Existem tantas maneiras de ser voluntário na grande estrutura de nossas sociedades.

No entanto, você faz isso, conectando-se ao mundo ao seu redor e ajudando onde puder é uma das maneiras mais poderosas de estimular o fogo da felicidade e contentamento dentro de uma pessoa.

2. Seja grato

Antes de pular para o próximo hack, ouça-nos.

Isso não é um comando. É um incentivo.

A verdade é que é difícil obter gratidão sem um pouco de esforço. E isso não deveria ser surpreendente. Não é sempre assim com as coisas que importam?

Mas acredite em nós, a luta pela gratidão vale o esforço.

Estudos têm mostrado uma "associação robusta" entre ser gratidão e o bem-estar de uma pessoa (por exemplo, sua felicidade). O simples ato de ter uma atitude de gratidão pode ajudar a combater coisas desagradáveis ​​como estresse e depressão, nos ajudar a valorizar os relacionamentos que muitas vezes não valorizamos o suficiente e até mesmo dar pequenos presentes ocultos como um sono melhor.

Então, como vamos conseguir gratidão?

Uma das maneiras mais fáceis de praticar a gratidão é anotar coisas pelas quais você é grato.

Agora, nós ' não estou falando sobre uma lista única aqui. Se você está procurando por uma mudança real, desafie-se a sentar-se uma vez por dia e escrever uma lista de três a cinco coisas pelas quais você é grato. A escrita à mão é muito mais pessoal e pode nos ajudar a refletir um pouco mais sobre cada assunto, em vez de simplesmente digitá-los.

Não se preocupe se for difícil para começar Quando estamos lutando para ser gratos, pode ser difícil ver todos os motivos pelos quais devemos ser felizes.

No entanto, é provável que, assim que as coisas funcionarem, você escreverá mais de cinco coisas por dia.

Aqui estão 60 coisas para agradecer na vida para você começar.

3. Voluntário

É fácil revirar os olhos quando ouvimos sobre voluntariado. Afinal, não é apenas sugar mais do nosso valioso tempo?

A resposta é um retumbante não.

O voluntariado não só cumpre o chamado da comunidade que já mencionamos, mas também abre portas para aprendermos novas habilidades. Muitas vezes, isso é uma motivação tão poderosa quanto um cheque de pagamento e pode ter benefícios muito mais longos para nossas vidas e felicidade, abrindo novas portas e permitindo-nos interagir com outras pessoas com ideias semelhantes.

Embora já tenhamos discutido a importância de se conectar às nossas comunidades, quando se trata de voluntariado, considere seriamente onde você tenta se juntar à diversão.

Tente encontrar uma iniciativa sem fins lucrativos próxima que se alinhe diretamente com suas próprias paixões, dando-lhe a chance de dedique-se a algo pelo qual você realmente se preocupa.

Se você não pode fazer isso, procure algo que o desafie, ajudando a aprimorar sua personalidade e conjunto de habilidades no processo.

4. Passe algum tempo com amigos e família

Nunca, jamais subestime o poder dos amigos e da família. Estas são as pessoas com quem você pode contar que estarão ao seu lado nos bons e maus momentos, nos altos e nos baixos, nos momentos tristes e felizes.

Um amigo representa uma relação que vale a pena de atenção e que, se cuidada, pode render felicidade genuína em nossas vidas.

A família pega o mesmo conceito de amizade e aumenta para onze. O vínculo entre os membros da família é poderoso. Quando tenso ou quebrado, pode ser uma grande causa de angústia e depressão em nossas vidas.

Reserve um tempo para estender a mão aos seus entes queridos de maneiras significativas. É tão simples quanto isso.

Você não precisa comprar coisas para eles ou ir além de um gesto normal de amor. Um simples abraço, beijo, telefonema, mensagem de texto, nota ou outro agradecimento que você esteja pensando neles pode fazer maravilhas ao aproximar família e amigos, promovendo a felicidade que todos compartilhamos no processo.

5. Desconecte

Falamos bastante até agora sobre "conectar", mas, neste caso, estamos olhando para o lado oposto da equação.

Estudo após estudo mostra que felicidade não é algo que você pode comprar ou encontrar online. Na verdade, nossa atenção constante aos nossos dispositivos e nosso “estilo de vida online” induz tudo, menos felicidade.

Pelo contrário, é importante desligarmos esses dispositivos e sairmos das redes sociais contas e foco nos entes queridos que estão bem na nossa frente.

Se você for como muitos de nós que lutam para equilibrar a tecnologia em nossas vidas, pode ser uma boa ideia ter um dia de “descanso” em que você não usa telas. Você pode até estabelecer horas da manhã e da noite em que se recusa a tocar em seus dispositivos.

Isso é apenas metade da batalha, no entanto. Assim que a tecnologia for desligada, é precisamente quando você pode começar a fazer esforços significativos para se conectar e se relacionar com nossos amigos e familiares, voluntários e assim por diante.

Você pode querer experimentar estas 5 maneiras simples de desconectar e seja mais consciente em sua vida.

6. Liberte-se das expectativas

Quer estejamos cientes disso ou não, um número ridículo de nossas ações é feito com expectativas definidas em mente. Se colocarmos qualquer quantidade de sangue, suor ou lágrimas em algo, normalmente esperamos ver resultados bastante específicos do esforço.

Desapegar-se dessas expectativas sem nos desgrudar completamente da pessoa ou evento é um processo difícil dominar. Mas não é impossível.

Na verdade, alguns ensinam que a ideia de "desapego" é muitas vezes mal compreendida. Em vez de nos desconectarmos ou deixarmos ir, devemos nos levar a amar mais completamente. Isso pode ser feito, como disse Thich Nhat Hanh, amando intencionalmente os outros "olhando e ouvindo profundamente para sabermos o que fazer e o que não fazer para deixar os outros felizes".

Esse amor intencional visa encontrar o que os outros precisam, não o que queremos dar a eles.

Portanto, da próxima vez que você for ajudar alguém que ama, não faça isso dando o que você acha que eles precisam (algo que geralmente vem com uma grande dose de expectativas definidas). Procure as necessidades genuínas dos outros e tente atendê-las.

A felicidade que isso produz vale o esforço.

7. Brinque como uma criança novamente

É uma falácia dizer que a diversão termina na nossa infância. É verdade, no entanto, que adultos de todas as idades têm uma infinidade de responsabilidades, cuidados e preocupações que devem ser atendidos.

Mas há uma diferença entre cuidar de nossas responsabilidades e deixar que essas responsabilidades prejudiquem nossa capacidade para se divertir.

A simples inocência de uma criança brincando é mágica. De carros de caixa de fósforos e fantoches de sombra a dançar como você nunca dançou antes, a diversão pura e simples pode ser uma fonte incrível de felicidade desde os primeiros anos fora do útero até a adolescência.

Desafie-se para encontrar uma atividade infantil para participar. Tente liberar suas inibições e entrar nisso. Divirta-se.

Provavelmente, você vai sorrir imediatamente.

8. Faça disso um jogo

Todos e suas mães sabem que exercícios são bons para evitar a depressão, o que naturalmente também os torna uma boa maneira de ajudar a promover a felicidade.

Mas, honestamente, pode ser difícil nos motivar a levantar do sofá e dar uma caminhada.

Uma maneira de ajudar a transformar toda a parte de exercícios e saúde de nossas rotinas diárias em algo mais atraente é transformá-lo em um jogo.

Você sabia que, de acordo com a App Developer Economics 2016, havia 259.000 aplicativos de saúde e estilo de vida disponíveis naquele ano - que foram baixados coletivamente mais de três bilhões de vezes?

E daí? A questão é que existem várias maneiras diferentes de acompanhar seu progresso, definir desafios para si mesmo e ver o que os outros estão fazendo para se mexer.

De um aplicativo de treino de sete minutos a um contador de calorias ou carboidratos ( e milhares de outras opções), escolha um aplicativo hoje e comece a fazer um plano.

9. Never Stop Learning

Buscar um hobby é uma excelente opção que nos permite buscar nossas paixões e aprender coisas novas ao mesmo tempo.

Alguns hobbies, como escalar, mountain bike, e ioga, pode até lidar com dois coelhos com uma cajadada só, proporcionando uma experiência de aprendizado e ajudando você a ficar em forma ao mesmo tempo.

Claro, existem inúmeras outras opções, dependendo do seu interesses.

Reserve um tempo agora para listar coisas que você gosta. Não são hobbies em si, veja bem, mas coisas reais que despertam seu interesse - especialmente aquelas que você nunca foi capaz de praticar.

Agora, pegue essa lista e veja quais hobbies se alinham aos seus interesses.

Depois de encontrar uma correspondência, mergulhe e comece a se desafiar para aprender algo novo!

10. Procure ajuda profissional (sempre que necessário)

Às vezes, a felicidade pode ser realmente ilusória, não importa os métodos que apliquemos.

Se você está realmente achando difícil se livrar de sua mentalidade lenta e infeliz , você pode estar lidando com algo mais sério. Não há nada de incomum nisso. Estima-se que mais de um em cada quatro adultos nos Estados Unidos sofre de depressão, sem mencionar outras dificuldades de saúde mental.

Se este for o seu caso, pode ser uma boa ideia procurar um profissional Socorro. É importante entender que isso não é uma admissão de derrota, mas sim um movimento sábio que visa encontrar a verdadeira felicidade no longo prazo.

Buscar ajuda profissional pode ser um primeiro passo importante para descobrir a verdade felicidade.

Com medo de pedir ajuda? Mude sua perspectiva para mirar alto!

Mergulhe hoje

Lembre-se de que a felicidade é uma escolha.

É importante que não percamos listas como estes e siga em frente sem colocar nada em ação.

Se você está pronto para buscar a felicidade em sua própria vida, faça isso agora. Escolha um ou dois elementos da lista e comece a aplicá-los hoje. Conforme você domina cada coisa, volte e encontre outra coisa para aplicar.

Antes que perceba, você estará sorrindo de orelha a orelha.

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Crédito da foto em destaque: Jamie Brown via unsplash.com